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水是生命之源，与我们的身体健康息息相关，提升的首要任务就是要多喝水。
临床研究表明，上呼吸道是病毒人体的主要部位，奥密克戎变异株主要入侵的是上呼吸道。我们平时多喝水，让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态，有助于保护呼吸道的黏膜；多喝水可以补充体液，而粘膜组织液就是体液的一种，所以喝水可以补充粘膜组织液。
当粘膜组织液充足时，粘膜就会保持湿润，粘膜上皮细胞分泌的免疫球蛋白抗体便会增多，我们抗病毒的能力也就随之提升。降低被病毒入侵的风险。
疫情流行居家隔离期间，有些人出现了焦虑、恐慌、烦躁、抑郁等不良情绪，多喝矿泉水会让这些负面情绪得到排解，让人感觉清新，充满活力。
除了天然矿泉水以外，还可以喝一些淡茶水，因为茶水当中含有茶多酚，茶多酚本身也有、抗病毒的作用。
另外，病毒，往往就是从鼻腔入侵，吸附于呼吸道表面，造成。而这也意味着，想要抵挡住病毒侵袭，保护鼻腔健康至关重要。
常熏鼻
定时补水，鼻腔同样需要保持湿润。
可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、、鼻塞等。
如果家中不便煎药，还可将普通的开水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，同样有助于滋润肺阴。
少扣鼻子
避免用手指挖鼻，挖鼻孔易使鼻毛脱落、黏膜损伤、血管破裂而引起出血，甚至会导致、鼻腔和鼻窦炎等疾病多发，给身体健康带来伤害。
鼻毛是空气吸入的道防线，有阻挡异物和灰尘颗粒进入鼻腔的重要作用，不随便剪鼻毛，否则会削弱鼻腔防御机能。
戴口罩
正确佩戴口罩除了可以预防新冠病毒侵袭，还对鼻腔有保温保湿作用，能提高鼻腔的防御力。
一次性外科口罩一般分为三层，外层具有阻水的作用，而内层有吸湿、防过敏的作用，大家切记不要反着戴。
因为，口罩外层具有阻水的作用，如果戴在内层，我们呼出的大量水蒸气无法向外挥发，导致口罩潮湿，不仅不舒服，还容易引起过敏等问题。
疫情期间，喝好水是防护的关键
遵从《中国居民膳食指南2022》建议饮水量为每日1700毫升，疫情期间不低于2000毫升的天然水。
喝有营养的水，比如天然矿泉水、天然泉水、白开水等；尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
包装水短时间内喝完，有空气进入后请烧开再喝。
喝饮水机上的桶装水时，疫情期间只喝热水口的出水（保证出水是高温过的），关闭冷水出口。
保温瓶储水要趁热加盖储存，防止空气中微生物落入。尽量喝新鲜烧开的水。