孩子原本可不近视的 养成不近视的习惯

忧心的现状

据中国之声《央广》。我国高中生和大学生的近视率均已超70％，小学生的近视率也接近40%，尤其痛心的是3～6岁的儿童近视率高达2.5％，并逐年增加。

自从小鼻梁上架上了本不该有的束缚——眼镜后，原本让人羡慕的大眼睛，长睫毛多久没人提起了；原本神采奕奕的眼神变成“死鱼眼”；原本喜爱的专业不能报考……这些“原本”本就不应该丢弃的，只要平常再多用一点心，再不厌其烦的多“唠叨”几句。

一、写作姿势。写作姿势严格按照眼睛离书本一尺距离，身体与桌沿一拳距离，握笔手指与笔尖一寸的距离来执行。在孩子刚开始学习写字的时候就养成这个姿势。对于已经形成不良习惯的，可以寒暑假或每天给孩子多加一项练字的任务，过程中必须严格姿势。为了使孩子愿意接受，开始实行的时候每天练10分钟，等不抗拒的时候加到20分钟，终每天30分钟就差不多了。等真正坚持到30分钟的时候，孩子不仅姿势改正了，字也写的越来越漂亮，更难得的是孩子潜意识里已经学会了什么是坚持。

二、阅读姿势。读书的时候必须端正的坐在桌前，不能歪歪斜斜、松松垮垮，更不能躺着、趴着看书，不良的姿势不仅影响视力，而且影响孩子的骨骼发育。行走和坐车也坚决不能看书，因为颠婆的过程中，眼睛需要频繁的调节适应，会让眼睛特别累，甚至头晕。看书距离不能太近，书本不要平放和竖着，而是用手扶着让眼睛可以直视。看书时间45分钟左右需要休息，站起来走动，看看远处，一般标准的姿势这个时候身体也会感觉到累。这些也不能操之过急，需要不断的“唠叨”提醒，发现一次提醒一次，要给孩子“洗脑”，觉得这么做就是犯了严重的错误。

三、良好的用眼环境。不管写字读书都需要在适合的光线下进行，不在太阳底下、昏暗的环境下进行，简单的办法就是你自己觉得舒适。给孩子配置合适的写作桌椅，不高也不低，有台灯就放到左上角（左撇子反之），在这还可以放一张视远图（淘宝有卖），休息时可以看一会。经常读书写字的地方墙面、家具背景颜色不要太艳丽。总之，就是用点心为孩子打造一个舒适的学习环境，对眼睛好，也会让孩子更轻松的学习。

四、正确使用电子产品。首先使用时的姿势很重要。其次控制使用电子产品的时间，一次不超过30分钟。这需要强制执行和软性引导，在超过时间后强制关闭，同时为了不引起孩子的抵触情绪，看电视时选择一个孩子喜欢看且有意义的节目，到播放的时候才能开始，节目播完电视观看时间也结束，将节目跟时间捆绑在一起更容易接受。手机和电脑上坚决不下载容易上瘾的游戏跟应用，可以有一些益智类不用升级签到之类的应用。家长需要以身作则，不在孩子面前时刻抱着手机，实在忍不住就买本书夹到里面玩，千万千万不能让孩子发现。空闲时就带孩子去户外活动，是对疲劳的双眼大的放松，大多数喜欢玩手机电脑的都是因为家长不愿意陪着玩，这些东西是丢给孩子使其不吵自己的工具。家长多付出一点点，孩子更愿意跟爸爸妈妈一起玩。

五、充足的睡眠休息时间。给孩子制定一个时间表，吃饭，写作业，睡觉，休息在什么时间段进行，就像公司的规章制度一样去执行。充足的睡眠不仅是让工作了一天的眼睛得到很好的放松休息，而且还有益于孩子的生长发育。现在很多孩子课内课外学习任务繁重，睡眠都达不到该年龄段需要的低要求，科学家研究表明，近视的孩子有大部分孩子都睡眠不足，同时睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。所以充足的睡眠不仅能让眼睛放松，减小近视风险，还是有益于智力发育的。

六、注意营养搭配，重视眼保健操。很多家长知道吃红萝卜对眼睛好，就不断重复着一道菜。其实不同的眼部组织需要不同的营养成分，平时注意荤素搭配，尽量不让孩子挑食，眼部所需营养都是能从日常食物中摄取的。还有一定多跟孩子说在学校的眼保健操必须认真的按要求去做，在家中读书写字时间长了也让孩子做一遍，对于缓解视疲劳很有帮助的，不然国家也不会花大力推行。

预防大于，希望家长朋友们为孩子再多花这一些心思，希望每个孩子都有一双明亮健康的眼睛。www.q*** 叛逆孩子学校