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夏季艳阳高照、草长莺飞，是个郁郁葱葱的美好时节，但天气这么热，大家也需要好好保养身体。

那夏天我们到底该如何修养身心、强健身躯呢？快跟小安一起了解一下！

饮食宜清淡忌油腻

中医认为夏季阳气上升，如果此时人们还多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，从而出现上火引起的、口腔溃疡、等病症。

夏天的饮食原则应是“养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物，既能补充营养，又可达到强心的作用。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可以为身体补充纤维素、维生素C和B族维生素，能起到预防动脉硬化的作用。

“静养”烦躁不安

夏季养生还应重视的一点就是“静养”。随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安、好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺。

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